É tempo de despertar

O que você espera, a partir de agora, que acabou o carnaval e o ano começou?  Espera um ano diferente?

Pois saiba, que tudo continuará como está, se você não mudar.  Se você não despertar.  Despertar o seu eu interior, o divino que aí habita.

-“Mas o que é despertar?”, você pergunta.

É, finalmente, embarcar naquela viagem de autoconhecimento, deixando para trás, passado e futuro. É aceitar circunstâncias e situações, da maneira como se apresentam, pois já são fatos.
É apreciar o que tem agora.  Se puder fazer algo para mudar o que não te agrada, ótimo! Mas nesse exato momento, aceite. Não existe nada mais imaturo do que contestar o que já é.

Da mesma forma, aceite as pessoas como são, você não sabe os verões e invernos que elas enfrentaram.  Além disso, o que não gostamos numa pessoa ou é reflexo do que não gostamos em nós ou uma vontade oculta de ser como ela é.

Entenda, que sua felicidade, depende única e exclusivamente de você e não de qualquer outro ser ou circunstância.

Perdoe, a si mesmo e aos outros, não importa o que tenha acontecido, isso é apenas você promovendo a sua paz interior, um bem maior.

Seja gentil, prestativo, solidário, todas as pessoas, animais, plantas, precisam de nós, de uma forma ou de outra e se eles não estão bem, a responsabilidade também é minha e sua.

Quando sair de casa, seja qual for o horário, habitue-se a, imediatamente, olhar o céu. Repare na quantidade e posição das nuvens, na localização do sol, da lua ou das estrelas. Sinta o calor sobre sua pele ou as gotas de chuva, repare na intensidade, na sensação que isso provoca e aproveite.... Porque você jamais verá o céu, exatamente igual, duas vezes. Cada momento é único, portanto, valorize.

Conecte-se com a natureza e viva em unicidade com ela. Aceite o mundo e os que nele habitam, porque o que não te agrada, é nascido e criado dentro de você e é sempre e invariavelmente, fruto das suas escolhas.

Apenas SEJA, siga seu coração e viva cada momento plenamente. Tudo acontece como tem que ser e o que não é felicidade, é lição.

Viva sempre, sempre, no agora e agradeça muito, por tudo, todos os dias, todas as horas, porque somos ricos, riquíssimos.

Isso é despertar!

Como conseguir viver no momento presente?

Certamente, não de uma hora pra outra.  Vamos começar vivendo nos "presentinhos", por ínfimos espaços de tempo.  Isso não é tão difícil, você vai ver.

Observe o seguinte, você não vai nem lembrar dessa técnica, nos seus momentos de alegria, de calma, de satisfação (mesmo que eles sejam poucos), mas sim nas crises de depressão, de ansiedade, de ira, de irritação.  Será quando sua memória irá buscar: "eu li em algum lugar que tenho que tirar da minha mente, todo o tipo de pensamento e me concentrar no agora" e é, exatamente aí, que começa seu treinamento para uma nova vida.

Lembra que há alguns posts atrás eu falei que sua respiração passaria a ser sua melhor amiga?  É a ela que você vai recorrer em primeira instância.  Comece com duas ou três respiradas profundas, inspire até sentir seu tórax cheio e espire, lentamente, até sentir seu abdome voltar à posição normal, como disse de 2 a 3 vezes é suficiente, é apenas uma maneira de dar um "pare" à sua mente, quebrar o ciclo pensante alucinado dela.

Feito isso, você vai voltar a respirar normal, só que focado no ar que entra e sai, entra e sai.... Ouça os ruídos ou o silêncio do ambiente onde estiver, olhe em volta de você, não julgue nada, não se identifique com nada, apenas curta um momento que, como todos os outros, é único, ainda que por 10 segundos, sinta esse momento e, mais importante, repare que nesses poucos segundos, não há sofrimento, dor, depressão ou ansiedade.

Infelizmente, isso vai durar pouco, porque seu ego, está há anos no poder, é condicionado a pular de um lado para outro, do passado para o futuro, sem parar... a mente de macaco, lembra? E ele não vai vender esse poder barato, ah, mas não vai mesmo!!

Por isso, torno a dizer, é um processo longo, difícil e que necessita de muita persistência.  Para isso, é necessário que esses pequenos momentos de presença do seu eu interior, sejam cada vez mais presentes, ou seja, sua mente tem que ser recondicionada e isso não vai ser de hoje para amanhã, afinal, quanto tempo o ego teve para se tornar o que é?

Uma grande ajuda é a meditação, da qual já falei aqui e você pode reler em

Meditação – 1ª. parte e Meditação 2ª. parte.

Mas o objetivo da meditação, a longo prazo, não é só o de nos trazer paz e tranquilidade, naquele momento em que a estamos praticando, é para fazer parte do nosso ser, é um novo condicionamento da mente para que esse estado meditativo, seja a nossa normalidade, de todos os dias, de todas as horas. Sabe por que?  Porque isso enfraquece o ego, pouco a pouco e permite que o nosso verdadeiro eu interior aflore.  Eis porque, devemos praticá-la todos os dias, se possível duas vezes ao dia.

E você não tem (ainda) idéia do poder que tem esse eu interior, do quanto ele é perfeito e sereno.  Você não sabe (ainda) o quão completo é, porque já nasceu completo.

Mas vamos em frente, vamos treinar o estado meditativo, tem vários pequenos truques que podem ajudar, vou ensinando, prometo!

A vida acontece no agora

Há alguns posts, altamente recomendei a leitura do livro "O Poder do Agora" de Eckhar Tolle, entretanto, independente da leitura, vamos falar um pouco sobre ele aqui, para já dar alguma imediata compreensão.

Vou explicar do que essa obra maravilhosa trata, o que já dará uma ótima visão do tema em questão.  Depois que comecei a aprender a viver no agora, comecei a experienciar uma nova vida.

E o mais interessante, é que é uma coisa tão simples, tão óbvia, que faz a gente se perguntar: "Por que não me disseram isso antes?  Por que não dizem isso às crianças, para que não se tornem adultos tristes, depressivos, improdutivos?"

É óbvio, é libertador, é curador, mas não é simples.  A pessoa tem que estar firme no seu propósito de querer melhorar, de querer, na verdade, se curar de uma vez, de ter domínio sobre si mesma.  É preciso que se conscientize, de que tudo está na sua mente. Temos tristeza? Temos medo?  Temos insegurança?  Temos traumas?  Não, não temos. Nossa mente tem, tudo vem de lá, da mente pensante, do ego.  Sentimo-nos tristes, porque nossa mente assim quer.  Mas existe mais coisa, além da mente.  Estamos cavando para encontrar petróleo e desistimos antes de acha-lo.  A riqueza, o oásis, o Nirvana, está além do ego, no eu interior e verdadeiro, aquele, que só agora se dá conta de que foi usado a vida inteira.

O ego nos controla, como melhor lhe convém, até o dia em que nos dermos conta disso.  Eu dei conta disso e agora estou te avisando, essa tristeza, esse medo, não são você.  Você é uma criação perfeita e você só existe, nesse momento, agora.  Tudo que te acontece, é agora.

As pessoas não percebem que o momento presente, é tudo o que é, não existe passado ou futuro, exceto como uma memória ou antecipação em nossas mentes.  O passado te dá uma identidade e o futuro, te diz que tudo vai ficar bem, se isso ou aquilo acontecer.  Ambos são ilusões.

Você sente falta de momentos do seu passado?  Pois saiba que esse passado, para o qual você gostaria de voltar porque era mais feliz, foi solenemente ignorado por você, quando era presente, da mesma forma como você está fazendo agora.

Quanto mais você estiver focado em outro tempo que não seja esse,  quanto mais sua mente viajar no passado ou no futuro, mais você vai perder o agora, a coisa mais preciosa que existe.

A maioria das pessoas nunca está completamente no agora, porque inconscientemente acreditam que o próximo momento deve ser mais importante do que esse e assim se perde uma vida inteira.

Assim que você começar a viver o momento presente, toda a infelicidade e luta se dissolvem e a vida começa a fluir com facilidade. Quando você age a partir da consciência do momento presente, o que quer que você faça fica imbuído com um sentimento de qualidade, cuidado e amor, mesmo a mais simples ação.

Mas como eu consigo fazer isso?  Aqui mesmo foi dito que não é fácil.  Fácil não é, mas você vai conseguir, da mesma forma que eu.  No próximo post, vou te dar o caminho.

O encantador de mentes

A mente adoece o corpo e a mente cura o corpo.

Os sintomas podem variar, mas quem sofre dos males da mente, invariavelmente, vai senti-los também no corpo.  Alteração no rítmo cardíaco, no ritmo respiratório, alergias, perda de cabelo, problemas na pele, problemas intestinais, ganho ou perda de peso (geralmente ganho), cansaço permanente, só para citar alguns.  O fato é que a depressão baixa a nossa resistência, diminui nossos anticorpos.

Eu mesma, tive vários desses sintomas, sofrimentos físicos, dores, prisão de ventre, engordei, como já disse, muitos quilos.  E tudo isso é causado pela mente doente.

A meditação é um remédio para a mente doente, não é ligada a nenhuma filosofia, nenhuma seita, trata-se, tão somente, de reprogramar sua mente, tirando ou extirpando dela, a sua parte ruim, o seu mau comportamento.

Costumo comparar nossa mente a um cachorro, um cachorro que foi criado do modo errado e hoje, se acha o dono da matilha e não aceita, de qualquer pessoa, nem mesmo de seu dono, ser contrariado, senão, mostra os dentes e, na maioria das vezes, morde mesmo.  O que podemos fazer nesse caso?  Vamos adestra-lo, com amor e firmeza, mostrar a ele, quem é que manda.  Nós somos os donos da matilha.

Com a nossa mente, é exatamente a mesma coisa.  Ela se apoderou de nós, das nossas vidas, de todas as situações pela qual passamos.  Já está mais do que na hora, de adestra-la, de moldá-la, de assumirmos o comando sobre ela.  Já falei sobre isso, lá atrás, mas irei sempre reforçar esses conceitos.  Não vamos mais permitir ou aceitar, que nossa mente nos mostre os dentes.

Parece até piada, mas não é, aprendo muito assistindo ao programa “O encantador de cães”, a maior parte do que Cesar Milan ensina aos donos, conceitos de como agir e que tipo de energia passar aos seus cachorros, podem ser usados por nós, no adestramento de nossa mente.  É sério...

Então, o objetivo da meditação, não é só aqueles minutos de paz e quietude da mente e sim, com a prática, trazer este estado meditativo, para nos acompanhar o dia inteiro, em casa, no trabalho, na rua, em qualquer situação.  Quando sentirmos (e a gente sente) que vamos entrar num padrão de tristeza, raiva, medo, ira, assumimos o estado meditativo que treinamos e quase que imediatamente, assumimos de novo o controle.  Com a prática, conseguimos isso em apenas 1 minuto!

Meditação - 2a. parte

Ao contrário do que se imagina, a meditação não é estar relaxado com a mente viajando... muito ao contrário, a meditação é estar ligado, é estar presente, é estar com a consciência acesa, para que comecemos a entender como a mente funciona para que, aos poucos consigamos dominá-la.

Então, não se preocupe se sua mente está pensando, esse é o papel dela e o seu papel é perceber isso, ou seja, perceber que você está tendo um pensamento, não importa se bom ou ruim, e pegá-lo em flagrante ou captura-lo.  Por exemplo, vamos supor que você está sentado, posição relaxada, olhos fechados e concentrado na sua respiração, de repente, você começa a pensar, que no dia anterior, uma pessoa com quem você se relaciona te disse coisas ruins, que te magoaram e aí a mente já passa a reviver esse momento e daqui a pouco, você está todo envolvido por essa energia, como se a estivesse revivendo, mas você está num momento de meditação, então vai se conscientizar de que não está novamente na hora e lugar que o fato desagradável aconteceu e sim na paz do seu quarto, ou onde for que você medita.

O que vai acontecer a seguir, é que você vai dar de cara com esse pensamento, sem se aproximar nem se identificar com ele, sem emoções e vai pedir, com suavidade para que ele se afaste.  Às vezes, eu gosto de fingir, que estou sentada ou deitada à beira de um rio e quando pego um pensamento, jogo-o na água corrente desse rio, que o leva embora.

Com a prática, você vai sentir uma leveza muito grande.  O fato de conseguir ficar alguns minutos, ou mesmo segundos, sem pensar, acabam acontecendo naturalmente, por um tempo cada vez maior. Você vai começar a conhecer o que é paz, ainda que por alguns segundos.

Não é fácil, eu nunca disse que era, mas não é impossível.  Se eu consegui, qualquer um pode conseguir, é apenas uma questão de persistência e as pessoas que estão, realmente, querendo se livrar dessa doença horrível, serão persistentes, porque esse caminho, é a sua única chance. Portanto, tenha perseverança, não desista!  Claro que vai demorar um pouco, mas você já irá percebendo alguma diferença no caminho.

Se de tudo, você ainda sentir dificuldade em se concentrar, em ficar alguns minutos parado, voltado para dentro de si, sempre existem as meditações guiadas, que nada mais é, do que uma voz, te guiando, até que você consiga atingir o seu eu interior, no youtube, tem várias.  Mas assim que conseguir progressos, meu conselho é que abandone a meditação guiada e passe a fazer por si mesmo, afinal meditar trata-se, antes de tudo, de um encontro de você com você mesmo.

Meditação - 1a. parte

Vamos, então, desmistificar essa tal de meditação.

Tudo o que você vai precisar, é de um lugar onde possa estar sozinho, sem perturbações, esse momento é só seu.  O seu quarto, é um ótimo lugar.  O que eu uso também.  Feche a porta e vamos lá.

Sente-se numa posição confortável, com atenção à postura e ao conforto da sua coluna. Você pode, também, preferir se deitar para isso, sem problemas, só não pode dormir.

Pegue algum tipo de cronômetro, que pode ser um relógio digital ou o seu celular, para que você não tenha que se preocupar em quanto tempo já passou, isso tira totalmente a concentração.  Vamos com apenas 2 minutos, para começar está ótimo.

Acessórios como incenso, música de fundo, velas, ficam, totalmente, a seu critério. Não são obrigatórios, mas há quem goste.  Eu, por exemplo, adoro o cheirinho do incenso e amo música, me acalmam e ajudam a me concentrar.  No meu caso, ligo meu tablet, coloco no youtube e busco música para ioga ou reiki, são muito relaxantes.  Mas você pode se sentir melhor no silêncio total, tente das duas maneiras e veja qual prefere, isso é totalmente individual.

Antes de começarmos, vou te apresentar à sua nova (velha) melhor amiga: a sua respiração.  A partir de agora, ela vai trabalhar só a seu favor, preste atenção a ela, em todos os momentos.

Achou a melhor posição, acione o cronômetro e feche os olhos.  Na mesma hora, pensamentos de todos os tipos vão pular loucamente na sua cabeça, é a mente de macaco, sobre a qual falamos lá atrás.  Isso é super normal e é, exatamente, o que vamos combater, esse é o objetivo da meditação. Acalmar a mente, sim, mas o principal é tomar o controle dela, a prática da meditação, nos ensinará a mostrar quem é que manda.  Vamos dizer à mente, que ela agora irá trabalhar a nosso favor.  E o que você vai fazer com os pensamentos pulando e as emoções que isso provoca?

Lembra da amiga respiração?  Então, coloque toda a sua atenção e concentração nela. Não precisa alterá-la, respirar fundo, nada disso.  Respire normalmente.  Sinta o ar entrando e saindo, repare como o abdome expande e contrai.  E eis que o turbilhão de pensamentos volta para tomar conta de tudo. No começo, vai demorar um pouco, até que perceba que está, de novo, com o pensamento longe, mas você irá, eventualmente, se dar conta.  Não se frustre nem se revolte, apenas reconheça que você está tendo um pensamento, afaste-o, bem gentilmente e volte a se concentrar na sua respiração.

Separando os "eus"

Nessa altura, você já deve ter percebido, que as respostas que procura, estão e sempre estiveram em você, portanto, não adianta procurar em qualquer outro lugar ou com qualquer outra pessoa.  Você tem as respostas e elas surgirão, naturalmente, uma vez que se disponha a ouvi-las, ouvir a sua voz interior, o seu verdadeiro Eu.

No começo, é muito difícil ter essa percepção, a percepção dos dois "eus", o falso, que pensa sem parar e o verdadeiro, que não conhece sofrimento, nem ansiedade, nem depressão.  Com o tempo e a prática, vai ficando cada vez mais fácil, fazer essa dicotomia, identificar os "eus".

E como praticamos?  Da mesma forma que praticamos qualquer outra coisa em nossa vida, como, por exemplo... correr.  Se quisermos nos tornar adeptos da corrida, sem nunca te-lo feito, não podemos sair por aí, simplesmente correndo,  100 metros depois, estaremos já exaustos.  Temos, então, que começar caminhando, posteriormente correr lentamente por um minuto, depois dois, depois cinco, até o dia em que conseguimos correr 5 km, sem nos cansar.

É dessa forma, que iremos praticar com nossa mente, aos poucos, até virar algo natural.  É aí que entra a famosa meditação.

Todos falam sobre meditação, mas muito poucos realmente sabem o que é.  Eu já adiantei lá atrás, que meditar, ao contrário do que pensa a maioria, não é não pensar é ensinar ao eu interior a observar e comandar o eu pensante, o ego.  É ouvir a si mesmo, é se descobrir.

Uma vez praticada diariamente, a meditação mudará sua vida e você não saberá mais viver sem ela, aliás, acho mesmo que deveria ser ensinada nas escolas, às crianças, de tão indispensável que é.

Não é preciso muito para meditar e você não tem nada a perder, a maioria dos depressivos já vive em reclusão, no seu canto, só que agora, vamos usar isso em nosso benefício, fazendo alguma coisa que nos levará à cura e à felicidade.

Vamos começar?